odpowiedzi do

[...] informacji na ten temat, ale nic nie znalazłem. Mam proste pytanie: gdzie można kupić majtki na zawody kulturystyczne? W przyszłym roku zamierzam wystąpić na debiutach w kulturystyce sportowej (lub w klasycznej). Celuję w kategorię do 80 kg. Kłopot w tym, że nie wiem skąd wziąć takie majtki. Proszę o odpowiedzi. Będe wdzięczny.

[...] może podobny problem ? Jak z nim walczył ? - Czy rozpietki mogą pomóc mi zwalczyć taki oto ból. - Nie trenuję na siłowni, tak jak wspomniałem 3x w tyg. kickboxing Na internecie kiedyś rpzeczytałem, że mogę mieć uszkodzone przyczepy mięsniowe. Mógłbym ktoś wypowiedzieć się także do tej tezy ? Z góy dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] jem normalnie ( bez diety ) Mam nadzieje, że dieta jest ok, jeśli nie to proszę o korektę. I moje konkretne pytanie, kiedy mogę się spodziewać efektów ( wizualnych :D )? Bo przed dietką ważyłem 83, a teraz po 2 tyg. od diety ważę czasami 85 ale czasem też 83 więc nie wiem czy to normalne? Proszę o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie :)

[...] NOWOCZESNY TENIS TENIS STOŁOWY UNIHOKEJ WIOŚLARSTWO WSPINACZKA SPORTOWA; Chcę jeszcze dopisać, że najbardziej interesuje mnie coś, co jak najbardziej odbiega od typowego wf-u w liceach. Najchętniej chodziłabym pływać, ale nie wiem, czy to dobre dla moich stawów. Proszę o poradę i pomoc w podjęciu decyzji. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

[...] poprawa jakości mięśni, czysta masa oczywiście przy pomocy diety i konkretnego treningu z aerobami oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Jak taką rozpiskę oceniacie ? dzięki za odpowiedzi. poniżej ankieta. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: [...]

[...] że do ad 1. białka zwierzęce ale co z następnymi ? ad2. tu wstawiłbym liczne białka roślinne /fasola,soja/ ad3. a tu białka znajdujące się w otrębach,makaronie itd. jednak w odpowiedziach odpowiedzi przedstawiają sie następująco : ad1. białka zwierzęce ad2. białka zbóź ad3. liczne bialka roślinne :/ dlaczego tak .. tel mi łaj? z góry dzięki

[...] wyciskanie w staniu MC drazek brzuch moje Maxy przy zakonczeniu silowni Wyciskanie w skosie 60 Mc- 134 przysiad 90 Isc w mase? czy troche spalic tluszcz? Ile bedzie trwal powrot do poprzedniej formy ? bd wdzieczny za wszystkie odpowiedzi, aha jeszcze cos.... Kupic bialko ? Lubie piec i moze tez jakies bialko do pieczenia? Z gory dziekuje

[...] zostawić/odstawić? No właśnie, skoro jem STORM + Nitro tzn, że masa up up, więc ? Co zrobić? Rezygnować? przerwać w połowie prawie już? Proszę o konkretne i przemyślane odpowiedzi, żeby nabijanka nie było ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Jest w avatarze Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Cel cyklu: ; / stosowane [...]

[...] z przed głowy 12-10-8-8 unoszenie rąk w bokiem w góre stojąc 12-10-8-8 unoszenie z opadu 3x10 Piątek: grzbiet: podciaganie na drązku 4 x max podciaganie sztangi do klatki piersiowej 15-12-10 podciaganie hantla w opadzie 15-12-10-8 szrugusy 4x15 na brzuch ABSII. Dodam jeszcze ze moim priorytetem jest klatka. z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi

[...] staram się ćwiczyć większość mięśni tj(klata,biceps,triceps,plecy,motyle,brzuch,nogi)I jakie suplementy(odżywki) proponujecie na sam początek.? 17lat 76kg(waga) 177cm(wzrost) Moi koledzy z którymi ćwiczę(3 miesiące) w domowych warunkach też dostosują się do planu ponieważ staz mamy taki sam i idzie równo ;) Za wszelkie odpowiedzi BARDZO dziękuje

[...] do dyspozycji różnorodny osprzęt do treningów w domu u wójka. Jeżeli taki temat był już zakładany to z góry przepraszam, ale szukając w google nie mogłem znaleźć dokładniej odpowiedzi na moje pytanie jako że się kompletnie na tym nie znam, bo nigdy nie ćwiczyłem na takim sprzęcie. Mam do Was kilka nurtujących mnie pytań. Otóż na czym taką [...]

od dłuższego czasu spotykam sie z wypowiedziami, odnośnie dosyć dziwnej praktyki. mianowicie - sporo osób wysyła listy do różnych klubów i w odpowiedzi dostają jakieś gadżety, niektórzy czasem koszulki i piłki itp. chciałbym wiedzieć czy coś takiego jest realne, czy to tylko wymysły tych osób. gdyby jednak okazało się, że jest to prawda, prosiłbym [...]

[...] Myślicie, że byłby on odpowiedni dla mnie, jako totalnego laika? Czy oprócz tego, są jakieś inne rzeczy, o których muszę pamiętać zaczynająć trening? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa, klatka, barki, brzuch, ramiona i przedramiona Staż [...]

[...] desantowych, ale mam mały problem z wymaganiami na egzaminy fizyczne. Czy mając na 3 km coś ok.17 min, 50 brzuszków w 2 min. i przy 3 podciągnięciach możliwe jest żebym w rok wyrobił normy do pierwszej grupy wiekowej na co najmniej 4? Jest to dla mnie bardzo ważne bo waham się między zwykłymi studiami a wojskiem... Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] bede mial sporo wolnego czasu, wiec i wybor domyslam sie, ze bedzie spory ... (Tak przy okazji, jaka cena jest rozsadna?) Kilka slow o sobie (nie wiem czy sie przyda przy odpowiedzi, ale tak na wszelki wypadek): 24 lata. Zero doswiadczenia z ciezarami. Przez ostatnie 1,5 miesiaca zaczalem biegac (w chwili obecnej okolo 1 godziny co drugi [...]

[...] sprzętu :/ ) Piątek: 1 A: wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x 10 powtórzeń 2 B: wyciskanie sztangielki jednorącz, stojąc 4 serie x 10 powtórzeń 3 C: wykroki ze sztangą lub sztangielkami 4 serie x 10 powtórzeń Oczywiście zadbałbym również o dietę. Ale to chyba nie temat na ten dział ;p Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi, Pozdrawiam.

[...] dlatego kupilem nieco wiekszy) i jest nieco za duzy dla mnie, czy jest jakis sposob zeby go uprac/namoczyc w czyms zeby sie znacznie skurczyl? Sweterek jest z typu przylegajacych do cialka, moze jest jakis sposob... Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi. Jezeli nie pasuje do tego dzialu niech ktos przeniesie. Sorry za takie blache pytanko

CHCIAŁEM WAM PRZEDSTAWIC MOJA SYTUACJĘ I DORADZIC SIE W KILKU KWESTIACH. SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO:MAM 19 LAT WAZE 96 KG WZROST TO 187.CM BICEPS 38.5 KLATKA 113 RAMIONA 122 REKORD TO 124KG.NA KLATKE (NIC NIE BIORE) OD PONIEDZIAŁKU DO SRODY NIE MAM DOSTEPU DO SIŁOWNI WIEC CWICZE W MIESZKANIU BRZUCH WDŁ.PRZEDSTAWINEGO NA FORUM PROGRAMU 6 ĆWICZEŃ.W [...]

[...] noge kilka razy nieźle obciazylam niechcaco :( 1. jak podejrzewacie, co moze byc uszkodzone? 2. za ile bede mogla normalnie biegac? oczywiscie wiem ze konkretnej odpowiedzi nie dostanę ale trudno mi samej ocenic (bede miala NIE WIEM kiedy robiony rezonans magnetyczny ale to dopiero jak opuchlizna zejdzie a na to sie nie zanosi) [...]

[...] posiadam żeby móc i wyrzeźbić ciało i żeby być silniejszym? 3. A i słyszałem że powinno sie ćwiczyć co 2 dni żeby mięśnie miały czas rosnąc, czy to prawda?? Proszę dużo bardziej doświadczonych ode mnie o odpowiedz na moje pytanie, a jeśli by ktoś mógł to niech mniej więcej jakiś plan ćwiczeń mi ustali :) Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi :)